Schläfst du mit geschlossenem Mund und schnarchst? Es kommt häufiger vor, als Sie denken
Viele Menschen schnarchen, und zwar immer häufiger. Und es ist möglich, auch beim Schlafen mit geschlossenem Mund zu schnarchen. Es handelt sich um ein Problem, für das es in den allermeisten Fällen eine Lösung gibt. Wenn Sie einige dieser Tipps befolgen, werden Sie normalerweise viel besser schlafen können.
Warum schnarchen wir mit geschlossenem Mund?
Die meisten Schnarchen treten auf, wenn die Atemwege während des Schlafens verstopft sind. Ursachen hierfür sind meist eine Erschlaffung der Halsmuskulatur, vergrößerte Mandeln, eine verstopfte Nase oder eine falsche Schlafposition.
Wenn wir mit geschlossenem Mund schnarchen, liegt das meist an einem Verschluss im Rachenraum. Dies wird meist durch die Lage der Zunge oder einen weichen Gaumen verursacht. Wenn die Luft versucht, durch den verstopften Bereich zu strömen, kommt es zu Vibrationen im Rachengewebe, die zum Schnarchen führen.
Mit einer Erkältung schlafen, eine der häufigsten Ursachen und die beste Lösung
Es ist auch möglich, dass Sie schnarchen, wenn Sie mit geschlossenem Mund schlafen, wenn Sie an Grippe, Allergien oder anderen Erkrankungen leiden, die Schleim oder Nebenhöhlenentzündungen verursachen. Diese Probleme werden gelöst, indem die Quelle angegangen wird, mit Antihistaminika, Anti-Nasen-Schnarchen und Antihistaminika -Grippe und Reinigung der Schleimhäute.
Wie schwerwiegend kann Schnarchen mit geschlossenem Mund sein?
Darüber hinaus können Sie Anwendungen verwenden Wenn Sie wissen, ob Sie schnarchen , können Sie die Schwere des Problems einschätzen und auf diese Weise die entsprechenden Maßnahmen ergreifen, z. B. einen Arzt aufsuchen.
Wie können wir mit geschlossenem Mund aufhören zu schnarchen?
Wenn Sie zu denen gehören, die mit geschlossenem Mund schnarchen, finden Sie hier einige Tipps, mit denen Sie versuchen können, das Problem auf natürliche Weise zu reduzieren oder zu beseitigen:
- Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene: Die Einführung einer regelmäßigen Schlafroutine kann dazu beitragen, das Schnarchen zu reduzieren. Versuchen Sie, mindestens 7–8 Stunden pro Nacht zu schlafen und vermeiden Sie den Konsum von Alkohol, Tabak oder schweren Mahlzeiten vor dem Schlafengehen.
- Ändern Sie Ihre Schlafposition: Versuchen Sie, auf der Seite statt auf dem Rücken zu schlafen. Dies kann dazu beitragen, Ihre Atemwege offen zu halten und Verstopfungen im Hals zu reduzieren. Es gibt Anti-Schnarch-Kissen, die Ihnen helfen können.
- Versuchen Sie es mit Unterkiefervorschubgeräten: Bei diesen Geräten handelt es sich um Geräte, die während des Schlafs in den Mund eingesetzt werden, um die Atemwege offen zu halten. Sie wirken, indem sie den Kiefer leicht nach vorne bewegen, was dazu beiträgt, eine Verstopfung im Rachenraum zu verhindern. Weitere Informationen zu Anti-Schnarch-Mundstücke.
- Probieren Sie Halsübungen aus: Einige spezielle Übungen zur Stärkung der Halsmuskulatur können dabei helfen, das Schnarchen zu reduzieren. Zu diesen Übungen gehört das Wiederholen bestimmter Geräusche und Bewegungen mit der Zunge und dem Kiefer.
- Konsultieren Sie einen Spezialisten: Wenn Sie schließlich weiterhin mit geschlossenem Mund schnarchen, obwohl Sie verschiedene Methoden ausprobiert haben, ist es ratsam, einen Spezialisten für Schlafstörungen aufzusuchen.
Abschließende Schlussfolgerungen für diejenigen, die mit geschlossenem Mund schnarchen
Schnarchen mit geschlossenem Mund kann die Schlafqualität sowohl für Sie als auch für Ihren Partner verschlechtern. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie das Problem beheben können. Von Geräten zur Verbesserung des Lufteintritts in die Atemwege bis hin zu Kissen, die Ihnen helfen, eine ideale Position beizubehalten.
Ihre Gesundheit steht an erster Stelle. Wenn Sie mit geschlossenem Mund schnarchen, gehen Sie zum Arzt
Denken Sie daran, dass Schnarchen mit geschlossenem Mund gefährlich sein kann. Es ist wichtig, die Hilfe von Fachleuten in Anspruch zu nehmen, um die Ursache des Problems zu finden und es bestmöglich zu behandeln. Ignorieren Sie keines dieser Probleme, da sie Ihre Gesundheit ernsthaft beeinträchtigen können.