Dormi su un fianco e russi? Non è usuale, vediamo perché e come risolverlo
Quando si dorme sulla schiena, si russa di solito più che sul fianco, poiché la lingua e le tonsille tendono a spostarsi all’indietro, bloccando parzialmente le vie respiratorie. Ciò provoca vibrazioni nei tessuti molli della gola e di conseguenza inizia il russamento.
Molte persone smettono di russare quando dormono su un fianco
Se quando il tuo partner scalcia mentre dormi e quando cambi posizione non lo fa più, è possibile che russi solo quando dormi sulla schiena. Molte persone si rilassano meglio in questa posizione e riesco a dormire invece di stare di traverso.
Imparare a dormire sul fianco per evitare di russare richiede un processo
Se sei uno di quelli che non riescono ad addormentarsi stando sdraiati su un fianco, è consigliabile allenare il corpo e la mente a riuscirci. In questi casi, il raggiungimento del ciclo di sonno nella posizione desiderata può essere ottenuto seguendo alcuni dei seguenti passaggi:
- Prima di tutto, assumi una posizione quanto più comoda possibile, i cuscini cervicali possono essere di grande aiuto.
- Scaricare lo stress, andare a letto il più rilassati possibile è essenziale per addormentarsi in qualsiasi posizione.
- La malatonina, sia in capsule che spray per cuscini, può essere di grande aiuto.
- Eseguire regolarmente esercizi di stretching, sessioni di yoga e altri esercizi è di grande aiuto per andare a letto rilassati.
La soluzione per dormire su un fianco potrebbe essere in ginocchio
Oltre a questo, potrai dormire senza piegare i fianchi e senza affaticare la colonna vertebrale. Posizionando un cuscino ostonomico sulle ginocchia eviterai anche dolori alla schiena e alle anche.
Provi a dormire su un fianco e continui a russare, perché?
Ci sono vari fattori che possono farti continuare a russare anche se dormi su un fianco. In alcuni casi possono essere fisici, in altri possono essere causati dalle abitudini quotidiane. Questi potrebbero essere i più comuni:
- Fumatori, se siete uno di loro, dovreste leggere la relazione tra fumare e russare e conoscere maggiori dettagli.
- Alimentazione, se sei un po’ in sovrappeso o se mangi una cena molto pesante, è possibile che la tua dieta abbia un’influenza.
- Problemi respiratori, se sono nasali, si consiglia di consultare ulteriori informazioni su clip nasali per smettere di russare, e se il tuo problema è respirare attraverso la bocca, il boccagli anti-russamento possono fornirti una soluzione.
- Altri fattori, come la posizione della lingua, le tonsille allargate o una mascella stretta possono influenzare il russamento ed è consigliabile consultare un medico.
I cuscini antirussamento più popolari
Smetti di russare quando dormi su un fianco, ma il tuo corpo ritorna nella posizione posteriore
Se hai questo problema, c’è anche una soluzione. Puoi allenare il tuo corpo inconsciamente. Per questo esistono diversi dispositivi intelligenti che costringono il tuo corpo a spostarsi nella posizione corretta senza svegliarti. I anti- i braccialetti antirussamento sono i più popolari e la versione di anti-russamento del mento.
Oltre a non russare, dormire su un fianco ti dà molto di più
Dormire su un fianco per ridurre il russamento può avere altri benefici per la salute. Ad esempio, può aiutare a prevenire il reflusso acido, poiché questa posizione facilita la permanenza degli acidi nello stomaco. Può anche alleviare la pressione sulla colonna vertebrale, il che può essere utile per chi soffre di mal di schiena.
Prendi sul serio la tua salute, se russi chiedi consiglio al tuo medico
Ve lo ricordiamo in ogni rapporto. La tua salute è la cosa più importante. Anche se dormire su un fianco ti permette di smettere di russare, il problema fisico che lo causa, se non posturale, persiste, ed è molto importante che ti rivolga al medico per trovare le cause e risolverle così.
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