Vous dormez sur le côté et vous ronflez ? Ce n’est pas habituel, voyons pourquoi et comment le résoudre
Lorsque vous dormez sur le dos, vous ronflez généralement plus que sur le côté, car la langue et les amygdales ont tendance à reculer, bloquant partiellement les voies respiratoires. Cela provoque des vibrations dans les tissus mous de la gorge et, par conséquent, le ronflement commence.
De nombreuses personnes arrêtent de ronfler lorsqu’elles dorment sur le côté
Si lorsque votre partenaire donne des coups de pied pendant que vous dormez, et que lorsque vous changez de position, il ne recommence plus, il est possible que vous ronfliez uniquement lorsque vous dormez sur le dos. De nombreuses personnes se détendent mieux dans cette position. et j’arrive à dormir plutôt que d’être sur le côté.
Apprendre à dormir sur le côté pour éviter de ronfler a un processus
Si vous faites partie de ceux qui n’arrivent pas à s’endormir en étant allongé sur le côté, il est conseillé d’entraîner votre corps et votre esprit pour y parvenir. Dans ces cas, atteindre le cycle de sommeil dans la position souhaitée peut être obtenu en suivant certaines des étapes suivantes :
- Tout d’abord, ayez une position la plus confortable possible, les oreillers cervicaux peuvent être d’une grande aide.
- Évacuez le stress : se coucher le plus détendu possible est essentiel pour s’endormir dans n’importe quelle position.
- La malatonine, en gélules et en spray pour oreiller, peut être d’une grande aide.
- Faire régulièrement des étirements, des séances de yoga et d’autres exercices est d’une grande aide pour se coucher détendu.
La solution pour dormir sur le côté est peut-être à genoux
En plus de cela, vous pourrez dormir sans plier les hanches et sans fatiguer votre colonne vertébrale. En plaçant un oreiller stonomique sur vos genoux vous éviterez également les douleurs au dos et aux hanches.
Vous essayez de dormir sur le côté et vous continuez à ronfler, pourquoi ?
Différents facteurs peuvent vous amener à continuer à ronfler même si vous dormez sur le côté. Dans certains cas, ils peuvent être physiques, dans d’autres ils peuvent être causés par vos habitudes quotidiennes. Ceux-ci peuvent être les plus courants :
- Fumeurs, si vous en faites partie, vous devriez lire la relation entre fumer et ronfler et en savoir plus.
- Alimentation, si vous êtes un peu en surpoids, ou si vous mangez un dîner très copieux, il est possible que votre alimentation ait une influence.
- Problèmes respiratoires, s’ils sont nasaux, il est conseillé de consulter davantage sur pinces nasales pour arrêter le ronflement, et si votre problème est de respirer par la bouche, le embouts anti-ronflement peuvent vous apporter une solution.
- D’autres facteurs, tels que la position de la langue, des amygdales élargies ou une mâchoire étroite, peuvent influencer le ronflement. Il est conseillé de consulter un médecin.
Les oreillers anti-ronflement les plus populaires
Vous arrêtez de ronfler lorsque vous dormez sur le côté, mais votre corps revient en position arrière
Si vous rencontrez ce problème, il existe également une solution. Vous pouvez entraîner votre corps inconsciemment. Pour cela, il existe différents dispositifs intelligents qui obligent votre corps à se déplacer dans la bonne position sans vous réveiller. Les anti- les bracelets anti-ronflement sont les plus populaires, et la version de l’anti-ronflement du menton est également très recherché.
En plus de ne pas ronfler, dormir sur le côté vous apporte bien plus
Dormir sur le côté pour réduire les ronflements peut avoir d’autres avantages pour la santé. Par exemple, cela peut aider à prévenir le reflux acide, car cette position permet à l’acide gastrique de rester plus facilement en place. Cela peut également soulager la pression sur la colonne vertébrale, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos.
Prenez votre santé au sérieux, si vous ronflez, demandez conseil à votre médecin
Nous vous le rappelons dans chaque reportage. Votre santé est la plus importante. Bien que dormir sur le côté permet d’arrêter de ronfler, le problème physique qui le provoque, s’il n’est pas postural, est toujours là, et il est très important que vous consultiez votre médecin pour en trouver les causes et ainsi les résoudre.
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