Vous dormez la bouche fermée et vous ronflez ? C’est quelque chose de plus courant que vous ne le pensez
De nombreuses personnes ronflent, de plus en plus. Et il est possible de ronfler même en dormant la bouche fermée. C’est un problème qui a une solution dans la grande majorité des cas, et normalement, en suivant certains de ces conseils, vous pourrez bien mieux dormir.
Pourquoi ronflons-nous la bouche fermée ?
La plupart des ronflements surviennent lorsque les voies respiratoires sont obstruées pendant les heures de sommeil. En règle générale, un relâchement des muscles de la gorge, une hypertrophie des amygdales, une obstruction nasale ou une mauvaise position de sommeil en sont les causes.
Lorsque nous ronflons la bouche fermée, cela est généralement dû à une obstruction au fond de la gorge. Ceci est généralement dû à la position de la langue ou au palais mou. Lorsque l’air tente de traverser la zone obstruée, des vibrations se produisent dans les tissus de la gorge, ce qui entraîne un ronflement.
Dormir avec un rhume, l’une des causes les plus courantes et la meilleure solution
Il est également possible que vous ronfliez en dormant la bouche fermée en période de grippe, d’allergies et d’autres types de conditions provoquant du mucus ou une sinusite. Ces problèmes sont résolus en attaquant la source, avec des antihistaminiques, des anti -grippe et nettoyage des muqueuses.
Quelle est la gravité du ronflement avec la bouche fermée ?
En plus de cela, vous pouvez utiliser des applications pour savoir si vous ronflez cela vous aide à mesurer la gravité du problème et vous prenez ainsi les mesures appropriées, comme consulter un médecin.
Comment arrêter de ronfler la bouche fermée?
Si vous faites partie de ceux qui ronflent la bouche fermée, voici quelques conseils que vous pouvez essayer pour réduire ou éliminer le problème de manière naturelle :
- Maintenir une bonne hygiène du sommeil : établir une routine de sommeil régulière peut aider à réduire les ronflements. Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit et évitez de consommer de l’alcool, du tabac ou des repas copieux avant de vous coucher.
- Changez de position de sommeil : essayez de dormir sur le côté plutôt que sur le dos. Cela peut aider à garder vos voies respiratoires ouvertes et à réduire le blocage de votre gorge. Il existe des des oreillers anti-ronflement qui peuvent vous aider.
- Essayez les appareils d’avancement mandibulaire : ces appareils sont des appareils qui sont placés dans la bouche pendant le sommeil pour aider à maintenir les voies respiratoires ouvertes. Ils fonctionnent en déplaçant légèrement la mâchoire vers l’avant, ce qui aide à prévenir l’obstruction de la gorge. Vous pouvez en savoir plus ici sur embouts anti-ronflement.
- Essayez les exercices pour la gorge : certains exercices spécifiques destinés à renforcer les muscles de la gorge peuvent aider à réduire les ronflements. Ces exercices comprennent la répétition de certains sons et mouvements avec la langue et la mâchoire.
- Consulter un spécialiste : Enfin, si vous continuez à ronfler la bouche fermée malgré différentes méthodes essayées, il est conseillé de consulter un spécialiste des troubles du sommeil.
Conclusions finales pour ceux qui ronflent la bouche fermée
Ronfler la bouche fermée peut nuire à la qualité du sommeil, tant pour vous que pour votre partenaire. Vous pouvez essayer plusieurs choses pour résoudre le problème. Des appareils pour améliorer l’entrée de l’air dans les voies respiratoires aux oreillers qui vous aident à maintenir une position idéale.
Votre santé passe avant tout, si vous ronflez la bouche fermée, allez chez un médecin
N’oubliez pas que ronfler la bouche fermée peut être dangereux. Il est important de faire appel à des professionnels pour trouver la source du problème et le traiter de la meilleure façon possible. N’ignorez aucun de ces problèmes, car ils peuvent sérieusement affecter votre santé.