Avez-vous commencé à ronfler sans savoir pourquoi ? Cela arrive plus souvent que vous ne le pensez et il existe une solution. Dans de nombreux cas, votre physionomie change légèrement ou votre oreiller perd de sa fermeté et ces deux facteurs font que votre cou se plie légèrement plus lorsque vous dormez. Cela fait que l’air ne passe pas proprement dans vos voies respiratoires lorsque vous respirez.
Un oreiller sur mesure est la solution la plus rapide
Si tel est votre cas, choisir d’améliorer la posture de votre cou pendant votre sommeil peut résoudre le problème dès la première minute. Dans ces cas, un matelas plus ferme ou un oreiller ergonomique peut être la meilleure solution. Vous pouvez bénéficier de votre cycle de sommeil de plusieurs façons.
Que vous offrent les oreillers ergonomiques ?
Ces oreillers sont conçus pour maintenir l’alignement naturel du cou et de la tête, favorisant une meilleure respiration. Voici les avantages que vous obtiendrez si vous les utilisez régulièrement :
- Meilleur alignement de la colonne vertébrale : Leur principal avantage est qu’ils empêchent le cou de se plier dans une position non naturelle, facilitant ainsi le passage de l’air lors de la respiration.
- Réduit l’obstruction des voies respiratoires : Plus le flux d’air est bon, moins le risque d’obstruction de vos voies respiratoires est élevé. Cela réduit non seulement le ronflement, mais réduit également le risque de maladies respiratoires à long terme.
- Plus de confort et un repos plus profond : Évidemment, si vous dormez plus confortablement, vous vous réveillerez sans fatigue et vous vous réveillerez également moins souvent au cours de la nuit.
- Adieu la douleur : Dormir dans une mauvaise posture est synonyme de douleurs au cou et au dos, qui peuvent se traduire par des contractures et des coups du lapin. Si vous dormez dans une position moins tendue, vous éviterez également ce problème.
Recommandations de cette semaine
Il existe des centaines d’oreillers ergonomiques en mousse à mémoire de forme. Pour de nombreux utilisateurs, Derila est l’un des produits les plus achetés en raison de son prix et de sa durabilité. La vérité est qu’il est très bon et qu’il est l’un des recommandés dans cet espace.
Apprenez à choisir l’oreiller ergonomique qui vous convient le mieux.
Chaque personne est unique, c’est pourquoi lors du choix d’un oreiller pour aider à réduire le ronflement, il est important de prendre en compte plusieurs aspects en fonction de votre physionomie :
Caractéristiques concernant la hauteur et la dureté
- Si vous dormez sur le côté, un oreiller haut (10-13 cm) et ferme est recommandé pour garder votre cou aligné avec votre colonne vertébrale.
- Pour les personnes dormant sur le dos : un oreiller de hauteur moyenne (7 à 10 cm) avec soutien cervical est idéal.
- Si vous dormez sur le ventre : C’est vraiment une mauvaise position de sommeil, mais même dans ce cas, un oreiller très fin est recommandé, voire s’en passer, pour éviter une mauvaise posture et des maux de dos.
Matériaux recommandés
Le matériau influence le confort et le soutien de l’oreiller. Vous pouvez choisir parmi plusieurs options, parmi lesquelles nous soulignons celles-ci :
- Mousse à mémoire de forme : S’adapte à la forme du cou et de la tête, réduisant ainsi les points de pression. C’est le plus utilisé actuellement.
- Latex : Plus ferme et plus respirant, idéal pour ceux qui recherchent fraîcheur et maintien. Ils peuvent être quelque peu inconfortables pour certaines personnes.
- Oreillers ventilés en gel ou en mousse : c’est l’option la plus méconnue. Ils sont très confortables et frais en été, mais ils ne sont pas aussi confortables que les oreillers cervicaux, car ils perdent une partie de leur résistance avec le temps.
Forme et design de l’oreiller
Il existe également plusieurs modèles qui peuvent être adaptés à vos besoins et à vos habitudes de sommeil. Voici les plus commercialisés :
- Avec support cervical : Ils présentent une courbe dans la partie centrale pour maintenir la tête dans une position optimale. Si vous dormez sur le dos, cela peut être votre option.
- Inclinés : ils élèvent légèrement la tête pour ouvrir les voies respiratoires, mais n’offrent pas autant de soutien sur les côtés de la tête.
- Type papillon ou profilé : Ils offrent un soutien spécifique pour la nuque et les épaules. Ils s’adaptent également mieux à n’importe quelle position de sommeil que vous avez. Si vous faites partie de ceux qui se déplacent la nuit, c’est votre meilleure option.
Le favori de la majorité
Parmi les oreillers anti-ronflement, les oreillers papillon représentent actuellement 76 % des parts de marché. C’est parce qu’ils ont des formats plus flexibles qui s’adaptent aux habitudes de sommeil de nombreuses personnes.
Conclusions
Il est clair que si vous ronflez, vous devez trouver une solution. Il s’agit souvent d’un problème de posture mineur et changer d’oreiller vous empêche de ronfler. Je vous invite à consulter la revue du Derila afin que vous puissiez en apprendre un peu plus sur le produit vedette.
Si vos ronflements persistent, il est conseillé d’envisager d’autres options telles que les gouttières, les pinces nasales, etc. et bien sûr, de consulter un médecin.