La mélatonine vous aide à dormir, mais si vous avez un problème, vous continuerez à ronfler
La mélatonine est une hormone générée par notre propre corps et qui aide, entre autres, à réguler les cycles de sommeil. En vieillissant, la production de cette hormone diminue et les phases de sommeil sont donc altérées.
Quelle est la relation entre le ronflement et la mélatonine ?
Certaines études suggèrent que la mélatonine pourrait avoir un effet positif sur la réduction du ronflement. Cela serait dû à ses propriétés calmantes qui permettent une respiration plus détendue pendant les cycles de sommeil.
La relaxation des muscles du système respiratoire est la clé
Dormir trop tendu peut entraîner des postures inconfortables, une respiration lourde et une plus grande tension dans les muscles entourant les voies respiratoires. Ceci, à son tour, peut provoquer des ronflements. Traiter ces troubles du sommeil avec de la mélatonine peut réduire le ronflement.
Quels sont les moyens de fournir de la mélatonine ?
En plus de cela, l’utilisation de ce composé permet naturellement un meilleur repos et un sommeil beaucoup plus profond, et est recommandé aux personnes souffrant de problèmes d’insomnie, toujours sous surveillance médicale.
La mélatonine a-t-elle des effets secondaires ?
Il est normalement sans danger de prendre de la mélatonine aux doses recommandées par votre médecin, même si les effets secondaires les plus courants peuvent être des maux de tête, des étourdissements, des nausées ou une somnolence. Bien que moins fréquent, il peut également provoquer des sentiments de dépression à court terme, de légers tremblements, une anxiété modérée, des crampes abdominales, de l’irritabilité, une vigilance réduite, de la confusion ou une désorientation.
Est-il conseillé de prendre de la mélatonine pour arrêter de ronfler ?
Bien qu’elle puisse aider, la mélatonine n’est pas la solution pour arrêter de ronfler. Si vous maintenez un poids santé et essayez d’éviter la consommation d’alcool et de tabac avant d’aller au lit, le ronflement peut survenir pour une raison quelconque. provoque :
- Dormir dans une mauvaise position, que vous pouvez résoudre soit avec un oreiller cervical ou avec un bracelet anti-ronflement efficacement.
- Problèmes au niveau des voies respiratoires et des voies nasales. C’est l’une des causes les plus courantes, et avec le pinces nasales anti-ronflement résolvent plus de 99% des cas.
- Déviation de la mâchoire. Dans ces cas, la mâchoire appuie légèrement sur la trachée afin de bloquer partiellement le passage de l’air. Les embouts pour arrêter de ronfler sont une solution largement utilisée.
- Il existe d’autres problèmes sous-jacents qui peuvent provoquer des ronflements chez une personne. Il est conseillé d’aller chez un médecin et de rechercher les causes et les solutions sous sa surveillance.
Nos évaluations finales par rapport à la prise de mélatonine pour arrêter de ronfler
Bien que la mélatonine puisse avoir un effet positif sur la réduction du ronflement grâce à ses propriétés relaxantes et également améliorer la qualité du sommeil. Dans de nombreux cas, cela peut ne pas fonctionner, et si le ronflement est un problème persistant, il est conseillé de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic correct et trouver le traitement le plus approprié.
Votre santé passe avant tout, si vous ronflez, allez chez le médecin
Nous vous le rappelons dans chaque reportage. Votre santé passe avant tout. Il est déconseillé de prendre de la mélatonine sans contrôle médical, ni aucun autre composé, même s’il est annoncé comme naturel. Si vous avez des questions, adressez-vous à un professionnel de la santé.
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