Wenn Sie schlecht atmen, erhöht sich die Gefahr des Schnarchens. Sehen wir uns an, welche Lösungen Sie haben
Sag mir, wie du atmest und ich sage dir, wie du schnarchst. Diese Aussage trifft auf viele Menschen zu, da eine der Hauptursachen für Schnarchen die Verstopfung der Atemwege während der Schlafenszeit ist.
Was verursacht schlechte Atmung und damit Schnarchen?
Es gibt viele Faktoren, die die Qualität unserer Atmung beeinflussen, sowohl im Allgemeinen als auch vor dem Schlafengehen. Im Folgenden listen wir die häufigsten auf, die in zwei sehr unterschiedliche Gruppen unterteilt sind.
Wenn Sie schlafen gehen, versuchen Sie, Ihren Körper und Geist zu entspannen Auf diese Weise wird jedes Gerät, das Sie zur Vermeidung von Schnarchen verwenden, wirksamer sein., -Schnarchgerät wird effektiver sein.
Geräte zur Verbesserung der Atmung
Allgemeine Atemprobleme, die Schnarchen verursachen können
In diesem Fall handelt es sich um Menschen, die mehr oder weniger starke Atembeschwerden haben, die zu nächtlichem Schnarchen führen. Die häufigsten sind:
- Atemwegserkrankungen, sowohl chronische als auch vorübergehende, von Hasma bis hin zu leichten Erkältungen.
- Rauchen ist ohne Zweifel eines der schwerwiegendsten Probleme.
- Fettleibigkeit und überschüssiges Fett in den Bereichen rund um die Atemwege können die Atemwege verändern.
- Der Konsum von Alkohol und anderen Substanzen kann die Hals- und Zungenmuskulatur entspannen und unsere Atmung verschlechtern.
Pfortader- und Körperatmungsprobleme, die Schnarchen verursachen können
Zweitens kommt es vor, dass Menschen schnarchen, weil sie in einer schlechten Schlafhaltung schlafen oder weil sie körperliche Probleme haben, die verhindern, dass die Luft richtig durch die Atemwege gelangt. In diesem Fall können wir mit speziellen Geräten unsere Atmung verbessern, um das Schnarchen zu stoppen.
- Eine schlechte Kieferhaltung kann mit Anti-Schnarch-Mundstücke in mehr als 99 % der Fälle.
- Probleme in der Nase, von überschüssigem Fett an den Wänden bis hin zu einer Abweichung des Septums, werden häufig angewendet Nasenklammern als häufigste Lösung.
- Schlafen in schlechter Körperhaltung ist der dritte Grund, warum wir beim Schlafen schlecht atmen, in diesen Fällen die Anti-Schnarch-Armbänder und das Kissen gegen Schnarchen verbessern in der Regel unsere Atmung spürbar.
- Der Konsum von Alkohol und anderen Substanzen kann die Hals- und Zungenmuskulatur entspannen und unsere Atmung verschlechtern.
Machen Sie Atemübungen, um das Schnarchen zu stoppen
Es gibt Atemübungen, die Ihre Halsmuskulatur stärken und die Lungenkapazität verbessern können. Probieren Sie vor dem Schlafengehen tiefe Atemübungen und Entspannungstechniken aus, um Ihre Atmung zu verbessern und das Schnarchen zu reduzieren.
Darüber hinaus werden auch die Muskeln rund um die Atemwege gestärkt, was den Luftdurchgang verbessert und eine festere Haltung beim Schlafen gewährleistet.
Andere Dinge, die Sie tun können, um Ihre Atmung zu verbessern und das Schnarchen zu stoppen
Hier sind einige einfache Strategien, die Sie anwenden können, um Ihre Atmung zu verbessern und Schnarchen vorzubeugen:
- Halten Sie ein gesundes Gewicht durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.
- Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Tabak oder reduzieren Sie diese Laster zumindest so weit wie möglich.
- Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen und nutzen Sie Entspannungstechniken, um durch entspanntes und tiefes Atmen in den Schlaf zu gelangen.
- Versuchen Sie, auf der Seite zu schlafen, verwenden Sie ergonomische Kissen, die sich bestmöglich an Ihren Körper anpassen.