Haben Sie angefangen zu schnarchen, ohne zu wissen, warum? Es passiert häufiger als Sie denken und es gibt eine Lösung. In vielen Fällen verändert sich Ihre Physiognomie leicht oder Ihr Kissen verliert an Festigkeit und diese beiden Faktoren führen dazu, dass sich Ihr Nacken beim Schlafen etwas stärker beugt. Dies führt dazu, dass die Luft beim Atmen nicht sauber durch Ihre Atemwege strömt.
Ein maßgeschneidertes Kissen ist die schnellste Lösung
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, kann eine Verbesserung Ihrer Nackenhaltung im Schlaf das Problem von der ersten Minute an lösen. In diesen Fällen kann entweder eine festere Matratze oder ein ergonomisches Kissen die beste Lösung sein. Sie können in vielerlei Hinsicht von Ihrem Schlafzyklus profitieren.
Was bieten Ihnen ergonomische Kissen?
Diese Kissen sind so konzipiert, dass sie die natürliche Ausrichtung von Nacken und Kopf beibehalten und so eine bessere Atmung fördern. Dies sind die Vorteile, die Sie bei regelmäßiger Anwendung erzielen:
- Bessere Ausrichtung der Wirbelsäule: Ihr Hauptvorteil besteht darin, dass sie verhindern, dass der Nacken in eine unnatürliche Position gebeugt wird, und so den Luftdurchgang beim Atmen erleichtern.
- Reduziert die Verlegung der Atemwege: Je besser der Luftstrom, desto geringer ist das Risiko einer Verlegung Ihrer Atemwege. Dadurch wird nicht nur das Schnarchen reduziert, sondern auch das Risiko langfristiger Atemwegserkrankungen verringert.
- Mehr Komfort und tiefere Erholung: Wenn Sie bequemer schlafen, wachen Sie natürlich ohne Müdigkeit auf und wachen auch im Laufe der Nacht weniger oft auf.
- Schmerzen ade: Eine schlechte Schlafhaltung ist gleichbedeutend mit Nacken- und Rückenschmerzen, die zu Kontrakturen und Schleudertrauma führen können. Wenn Sie in einer weniger angespannten Position schlafen, vermeiden Sie dieses Problem ebenfalls.
Empfehlungen dieser Woche
Es gibt Hunderte von ergonomischen Memory Foam-Kissen. Für viele Benutzer ist Derila aufgrund seines Preises und seiner Haltbarkeit eines der am häufigsten gekauften Produkte. Die Wahrheit ist, dass es sehr gut ist und zu den empfohlenen Produkten in diesem Bereich gehört.
Erfahren Sie, wie Sie das ergonomische Kissen auswählen, das am besten zu Ihnen passt.
Jeder Mensch ist einzigartig. Daher ist es bei der Auswahl eines Kissens zur Reduzierung des Schnarchens wichtig, verschiedene Aspekte zu berücksichtigen, die auf Ihrer Physiognomie basieren:
Eigenschaften hinsichtlich Höhe und Härte
- Wenn Sie auf der Seite schlafen, wird ein hohes (10–13 cm) und festes Kissen empfohlen, um Ihren Nacken in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule zu halten.
- Für Rückenschläfer: Ideal ist ein mittelhohes Kissen (7–10 cm) mit Nackenstütze.
- Wenn Sie auf dem Bauch schlafen: Es ist zwar wirklich eine schlechte Schlafposition, aber trotzdem ist ein sehr dünnes Kissen oder sogar der Verzicht darauf empfehlenswert, um Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vorzubeugen.
Empfohlene Materialien
Das Material beeinflusst den Komfort und die Stützkraft des Kissens. Sie können aus mehreren Optionen wählen, unter denen wir diese hervorheben:
- Memory-Schaum: Passt sich der Form von Nacken und Kopf an und reduziert Druckstellen. Es wird derzeit am häufigsten verwendet.
- Latex: Fester und atmungsaktiver, ideal für alle, die Frische und Unterstützung suchen. Für manche Menschen können sie etwas unangenehm sein.
- Belüftete Gel- oder Schaumstoffkissen: Dies ist die unbekannteste Option. Sie sind sehr bequem und im Sommer kühl, jedoch nicht so bequem wie Nackenkissen, da sie mit der Zeit etwas an Widerstandsfähigkeit verlieren.
Kissenform und Design
Darüber hinaus gibt es mehrere Designs, die sich an Ihre Bedürfnisse und Schlafgewohnheiten anpassen lassen. Dies sind die am häufigsten vermarkteten:
- Mit Nackenstütze: Sie verfügen über eine Wölbung im Mittelteil, um den Kopf in einer optimalen Position zu halten. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, ist dies möglicherweise die richtige Option für Sie.
- Geneigt: Sie heben den Kopf leicht an, um die Atemwege zu öffnen, bieten aber an den Seiten des Kopfes nicht so viel Unterstützung.
- Schmetterlings- oder konturierter Typ: Sie bieten gezielte Unterstützung für Nacken und Schultern. Sie passen sich außerdem besser an jede Schlafposition an. Wenn Sie zu denjenigen gehören, die nachts unterwegs sind, ist dies Ihre beste Option.
La favorita de la mayoría
Entre las almohadas para no roncar, las de mariposa están hoy en día alcanzando el 76% de cuota de mercado respecto al resto. Esto se debe a que tienen formatos más flexibles que se adaptan a la forma de dormir de mucha gente.
Schlussfolgerungen
Es ist klar, dass Sie eine Lösung finden müssen, wenn Sie schnarchen. Oft handelt es sich dabei um ein geringfügiges Haltungsproblem und ein Kissenwechsel kann das Schnarchen stoppen. Ich lade Sie ein, sich die Derila-Rezension anzusehen, damit Sie etwas über das Starprodukt erfahren können.
Wenn Ihr Schnarchen anhält, ist es ratsam, andere Optionen wie Mundstücke, Nasenklammern usw. zu prüfen und natürlich einen Arzt aufzusuchen.