Dormi con la bocca chiusa e russi? È qualcosa di più comune di quanto pensi
Molte persone russano, sempre di più. Ed è possibile russare anche dormendo con la bocca chiusa. È un problema che ha una soluzione nella stragrande maggioranza dei casi, e normalmente seguendo alcuni di questi consigli riuscirete a dormire molto meglio.
Perché russiamo con la bocca chiusa?
Nella maggior parte dei casi il russamento si verifica quando le vie aeree si ostruiscono durante le ore di sonno, di solito le cause sono il rilassamento dei muscoli della gola, l’ingrossamento delle tonsille, l’ostruzione nasale o una posizione scorretta durante il sonno.
Quando russiamo con la bocca chiusa, solitamente è a causa di un’ostruzione nella parte posteriore della gola. Questo di solito è causato dalla posizione della lingua o dal palato molle. Mentre l’aria cerca di passare attraverso l’area ostruita, si verificano vibrazioni nei tessuti della gola, che provocano il russamento
Dormire con il raffreddore, una delle cause più comuni e con la migliore soluzione
È anche possibile che si russi quando si dorme con la bocca chiusa durante periodi di influenza, allergie e altri tipi di condizioni che causano muco o sinusite. Questi problemi si risolvono attaccando la fonte, con antistaminici, anti -influenza e la pulizia delle mucose.
Quanto può essere grave russare con la bocca chiusa?
Inoltre, puoi utilizzare applicazioni per sapere se russi che ti aiuta a misurare la gravità del problema e in questo modo a prendere le misure appropriate, come andare da un medico.
Come possiamo smettere di russare con la bocca chiusa?
Se sei uno di quelli che russa con la bocca chiusa, ecco alcuni suggerimenti che puoi provare per ridurre o eliminare il problema in modo naturale:
- Mantenere una buona igiene del sonno: stabilire una routine del sonno regolare può aiutare a ridurre il russamento. Cerca di dormire almeno 7-8 ore a notte ed evita di consumare alcol, tabacco o pasti pesanti prima di andare a letto.
- Cambia la posizione in cui dormi: prova a dormire su un fianco invece che sulla schiena. Questo può aiutare a mantenere aperte le vie respiratorie e ridurre il blocco in gola. Ci sono cuscini antirussamento che possono aiutarti.
- Prova i dispositivi per l’avanzamento mandibolare: questi dispositivi sono dispositivi che vengono posizionati in bocca durante il sonno per aiutare a mantenere aperte le vie aeree. Funzionano spostando leggermente la mascella in avanti, il che aiuta a prevenire l’ostruzione della gola. Puoi vedere di più qui su boccagli antirussamento.
- Prova gli esercizi per la gola: alcuni esercizi specifici per rafforzare i muscoli della gola possono aiutare a ridurre il russamento. Questi esercizi includono la ripetizione di determinati suoni e movimenti con la lingua e la mascella.
- Consultare uno specialista: Infine, se continui a russare con la bocca chiusa nonostante abbia provato diversi metodi, è consigliabile consultare uno specialista in disturbi del sonno.
Conclusioni finali per chi russa a bocca chiusa
Russare con la bocca chiusa può peggiorare la qualità del sonno sia per te che per il tuo partner. Esistono diverse soluzioni che puoi provare per risolvere il problema. Dai dispositivi per migliorare l’ingresso dell’aria nelle vie respiratorie, ai cuscini che aiutano a mantenere una posizione ideale.
La tua salute viene prima di tutto, se russi con la bocca chiusa, rivolgiti a un medico
Ricorda che russare con la bocca chiusa può essere pericoloso. È importante chiedere l’aiuto di professionisti per trovare l’origine del problema e trattarlo nel miglior modo possibile. Non ignorare nessuno di questi problemi, poiché possono compromettere seriamente la tua salute.