La melatonina ti aiuta a dormire, ma se hai un problema continuerai a russare
La melatonina è un ormone generato dal nostro corpo e che aiuta, tra le altre cose, a regolare i cicli del sonno. Con l’avanzare dell’età, la produzione di questo ormone diminuisce e quindi le fasi del sonno vengono alterate.
Qual è la relazione tra russamento e melatonina?
Alcuni studi suggeriscono che la melatonina potrebbe avere un effetto positivo sulla riduzione del russamento. Si ritiene che ciò sia dovuto alle sue proprietà calmanti che consentono una respirazione più rilassata durante i cicli del sonno.
La chiave è il rilassamento dei muscoli del sistema respiratorio
Dormire troppo tesi può portare a posture scomode, respiro pesante e maggiore tensione nei muscoli che circondano le vie respiratorie. Questo, a sua volta, può causare il russare. Trattare questi disturbi del sonno con la melatonina può ridurre il russare.
Quali sono le modalità per fornire melatonina?
Oltre a ciò, l’uso di questo composto permette naturalmente un riposo migliore e un sonno molto più profondo, ed è consigliato alle persone con problemi di insonnia, sempre sotto controllo medico.
La melatonina ha effetti collaterali?
Normalmente è sicuro assumere melatonina nelle dosi consigliate dal medico, sebbene gli effetti collaterali più comuni possano essere mal di testa, vertigini, nausea o sonnolenza. Sebbene sia meno comune, può anche causare sentimenti di depressione a breve termine, lievi tremori, ansia moderata, crampi addominali, irritabilità, ridotta vigilanza, confusione o disorientamento.
È consigliabile assumere la melatonina per smettere di russare?
Sebbene possa aiutare, la melatonina non è la soluzione per smettere di russare. Se mantieni un peso sano e cerchi di evitare il consumo di alcol e tabacco prima di andare a letto, è possibile che russare per qualche motivo. cause:
- Dormire in una cattiva posizione, che puoi risolvere con un cuscino cervicale o con un braccialetto anti-russamento in modo efficace.
- Problemi alle vie respiratorie, nel passaggio nasale. Questa è una delle cause più comuni e con clip nasali antirussamento risolvono più del 99% dei casi.
- Deviazione della mascella. In questi casi la mascella preme leggermente sulla trachea in modo da bloccare parzialmente il passaggio dell’aria. I boccagli per smettere di russare sono una soluzione ampiamente utilizzata.
- Ci sono altri problemi di fondo che possono causare il russamento in una persona. Si consiglia di rivolgersi a un medico e cercare le cause e le soluzioni sotto la sua supervisione.
Le nostre valutazioni finali sull’assunzione di melatonina per smettere di russare
Sebbene la melatonina possa avere un effetto positivo sulla riduzione del russamento grazie alle sue proprietà rilassanti e anche migliorare la qualità del sonno. In molti casi potrebbe non funzionare e, se il russamento è un problema persistente, è consigliabile consultare un medico per ottenere una diagnosi corretta e trovare il trattamento più appropriato.
La tua salute viene prima di tutto, se russi vai dal medico
Ve lo ricordiamo in ogni rapporto. La tua salute viene prima di tutto. Non è consigliabile assumere melatonina senza controllo medico, né qualsiasi altro composto, anche se pubblicizzato come naturale. In caso di domande, rivolgersi a un operatore sanitario.
Attenzione: per creare questa recensione è stato seguito un processo di documentazione e verifica dei dati verificati, scritti e corretti da persone e non da un'IA.