A melatonina ajuda você a dormir, mas se tiver algum problema, continuará a roncar
A melatonina é um hormônio gerado pelo nosso próprio corpo e que ajuda a regular os ciclos do sono, entre outros. À medida que envelhecemos, a produção desse hormônio diminui e, assim, as fases do sono são alteradas.
Qual é a relação entre ronco e melatonina?
Alguns estudos sugerem que a melatonina pode ter um efeito positivo na redução do ronco. Acredita-se que isso se deva às suas propriedades calmantes que permitem uma respiração mais relaxada durante os ciclos de sono.
O relaxamento dos músculos do sistema respiratório é a chave
Dormir muito tenso pode causar posturas desconfortáveis, respiração pesada e maior tensão nos músculos que circundam o trato respiratório. Isso, por sua vez, pode causar ronco. Tratar esses distúrbios do sono com melatonina pode reduzir o ronco.
Quais são as formas de fornecimento de melatonina?
Além disso, o uso deste composto permite naturalmente um melhor descanso e um sono muito mais profundo, sendo recomendado para pessoas com problemas de insônia, sempre sob acompanhamento médico.
A melatonina tem efeitos colaterais?
Normalmente é seguro tomar melatonina nas doses recomendadas pelo seu médico, embora os efeitos colaterais mais comuns possam ser dor de cabeça, tontura, náusea ou sonolência. Embora menos comum, também pode causar sentimentos de depressão de curto prazo, tremores leves, ansiedade moderada, cólicas abdominais, irritabilidade, redução do estado de alerta, confusão ou desorientação.
É aconselhável tomar melatonina para parar de roncar?
Embora possa ajudar, a melatonina não é a solução para parar de roncar. Se você mantiver um peso saudável e tentar evitar o consumo de álcool e tabaco antes de ir para a cama, o ronco pode ocorrer por algum motivo. causas:
- Dormir em uma posição ruim, o que você pode resolver com um travesseiro cervical ou com um pulseira anti-ronco de forma eficaz.
- Problemas no trato respiratório, na passagem nasal. Esta é uma das causas mais comuns, e com o clipes nasais anti-ronco resolvem mais de 99% dos casos.
- Desvio da mandíbula. Nestes casos, a mandíbula pressiona levemente a traqueia, bloqueando parcialmente a passagem do ar. Os bocais para parar de roncar são uma solução amplamente utilizada.
- Existem outros problemas subjacentes que podem causar ronco em uma pessoa. É aconselhável ir ao médico e procurar as causas e soluções sob sua supervisão.
Nossas avaliações finais em relação ao uso de melatonina para parar de roncar
Embora a melatonina possa ter um efeito positivo na redução do ronco devido às suas propriedades relaxantes e também melhorar a qualidade do sono. Em muitos casos pode não funcionar, e se o ronco for um problema persistente, é aconselhável consultar um médico para obter um diagnóstico adequado e encontrar o tratamento mais adequado.
Sua saúde está em primeiro lugar, se você ronca vá ao médico
Lembramos isso em todos os relatórios. Sua saúde vem em primeiro lugar. Não é aconselhável tomar melatonina sem acompanhamento médico, nem qualquer outro composto, mesmo que seja anunciado como natural. Se você tiver alguma dúvida, procure um profissional de saúde.
Atenção: Para criar esta revisão, foi seguido um processo de documentação e verificação dos dados verificados, escrito e corrigido por pessoas e não por uma IA.