Existem soluções para a apneia do sono e para parar de roncar
Você acorda cansado e sem energia todas as manhãs? Pode ser que você sofra de apneia do sono, um distúrbio que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Neste artigo daremos todas as informações necessárias para entender a apneia do sono e daremos algumas dicas para combatê-la e desfrutar de um sono reparador.
O que é apnéia do sono?
A definição usual de apneia do sono é que se trata de um distúrbio no qual a respiração para enquanto você dorme. Dependendo da gravidade, pode ocorrer várias vezes durante a noite causando diminuição na qualidade do sono e na quantidade de oxigênio que chega ao cérebro e ao resto do corpo.
Mesmo para se recuperar fisicamente de lesões e dias de esforço intenso, se você ronca, seu nível de recuperação pode ser bem menor.Os três dispositivos anti-ronco mais procurados
O que causa a apnéia do sono e o ronco?
Uma das principais causas da apneia do sono é a obstrução das vias aéreas, que impede o fluxo adequado do ar. Isso pode ser devido a diversos fatores, como excesso de peso, anatomia das vias aéreas ou consumo de álcool e tabaco.
Como você pode saber se sofre de apneia do sono?
Se você acha que pode estar sofrendo de apneia do sono, é importante consultar um médico especialista. O diagnóstico é feito através de um estudo do sono, no qual são avaliados diversos parâmetros como frequência e duração das apneias, saturação de oxigênio no sangue e frequência cardíaca.
Além disso, mesmo que vivam em casal, monitorar a qualidade do seu descanso pode permitir detectar a tempo qualquer problema físico relacionado à maneira como você respira enquanto dorme.
Quais são os tratamentos para a apneia do sono?
Uma vez confirmado o diagnóstico de apneia do sono, existem diferentes tratamentos disponíveis. O mais comum é o uso de uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP).Essa máquina fornece ar pressurizado por meio de uma máscara, o que ajuda a manter as vias aéreas abertas durante o sono.
Alternativas ao aparelho CPAP contra apnéia do sono
Além do tratamento com CPAP, dependendo da gravidade da doença, existem outras medidas que você pode tomar para melhorar a qualidade do seu sono. Algumas dicas úteis incluem:
- Mantenha um peso saudável: o excesso de peso pode contribuir para a obstrução das vias aéreas, portanto, manter um peso saudável pode ajudar a reduzir os sintomas da apneia do sono.
- Evite álcool e tabaco: tanto o álcool quanto o tabaco podem relaxar o músculos das vias respiratórias, aumentando suas chances de sofrer de apnéia do sono.
- Dormir de lado: dormir de costas Pode causar obstrução das vias aéreas, então tente dormir de lado para facilitar a respiração.
Os três dispositivos anti-ronco mais procurados
Muitos dispositivos anti-ronco ajudam a prevenir a apneia do sono
Se você ronca, antes de experimentar esse tipo de aparelho, sua solução pode ser muito mais confortável e menos volumosa. Muitos usuários experimentam primeiro os bocais anti-ronco ou os clipes nasais quando se trata de um problema não postural e o pulseiras anti-ronco além de travesseiros para evitar o ronco
porque em muitos casos o problema é postural.
Se tiver alguma dúvida, consulte um médico especializado
Lembre-se de que é importante seguir as instruções do seu médico e usar o tratamento recomendado para controlar os distúrbios do sono. Com o tratamento adequado e algumas mudanças nos seus hábitos de vida, você poderá desfrutar de um sono reparador e acordar cheio de energia todas as manhãs.
Atenção: Para criar esta revisão, foi seguido um processo de documentação e verificação dos dados verificados, escrito e corrigido por pessoas e não por uma IA.